Station de raquettes à neige, Station de ski, locations vacances, Les Arcs 2000 activités montagne - Bourg Saint Maurice les arcs.

Une séance de marche nordique :

1. Une séquence d'échauffement avec les bâtons. Gym bâton classique, étirement de réveil musculaire et articulaire.
2. Une séquence affectée aux différentes techniques. Découverte, apprentissage, coordination des mouvements, acquisition de rythmes, expérimentation.
3. Une séquence affectée aux différents types de marche. Apprentissage des techniques affectées aux différents terrains et obstacles. Pas tranquilles, pas rapides, poses et développements du pied, pas glissés …
Les façons courses, pas de patineurs, jumping …..
4. Une séquence d'étirements de mi-séance.
Etirements de détente musculaire spécifiques aux bâtons, lecture des paysages, Analyse des actions effectuées. Présentation de la séquence de marche intense et jeux gymniques.
5. Une séquence de marche plus active sur terrains variés.
Séquence accélération/marche lente, montée et descentes en pente plus raides et terrains plus complexes…, dénivelées plus importantes…
3. Une période d'étirements et de retour au calme.
Etirements, assouplissements, récupération, détente ….
Analyse de la séance, diagnostics.

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